Наповнений дослідженнями та вправами, які допоможуть вам створити найсильніше тіло – вдома чи в тренажерному залі.
Настав час схуднути, підтягнутись і сформуватися, наростити м’язи та прискорити метаболізм? Ця книга дає практичні поради, як це зробити. Це також дає вам цінну інформацію про те, як харчування та фізичні вправи можуть покращити ваше здоров’я.
На сторінках цієї книги про силові тренування ви знайдете:
- Фізіологія та переваги силових тренувань
- Плани тренувань для новачків, ентузіастів і персональних тренерів
- Жорстка дієтологічна наука, яка розвінчує поширені міфи та важливу інформацію для належного живлення вашого тіла
- Зображення 33 вправ: як їх вдосконалити, типові помилки та переваги кожної
У цій книзі автор Остін Керрент розповідає читачам про силові тренування, втрату ваги, харчування та загальний стан здоров’я. У книзі розповідається про те, чому багато людей бояться силових тренувань, чому не варто і як вони можуть включити їх у своє повсякденне життя. Цей зошит, наповнений зображеннями CGI та науково обґрунтованою інформацією, допоможе вам змінити своє тіло та покращити самопочуття.
Ця книга також містить повні плани тренувань і понад 100 окремих вправ. Ви дізнаєтесь, як ваші м’язи задіюються на кожному етапі, як виконувати рухи правильно та як запобігти травмам, а також покаже вам різні варіації для дому та тренажерного залу. Ця книга також наповнена інформацією про харчування та містить дієтичні поради для веганів і вегетаріанців.
Серія Science of від DK занурюється в науку про різні типи вправ, як-от силові тренування, біг і йога. У кожній книзі розповідається про переваги певного типу тренувань і про те, як ви можете змінити свій погляд на здоров’я та фізичну форму.
